Boo
09.11.2018 22:05
Дневник питания за 09.11.2018
как вы понимаете, что просит Ваш организм?
Третий день хожу с ощущением, что хочу что-то съесть, а что не знаю(
Сладкого точно не хочу
Непреодолимая тяга к соленому....
Третий день хожу с ощущением, что хочу что-то съесть, а что не знаю(
Сладкого точно не хочу
Непреодолимая тяга к соленому....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Филейная |
12
|
17.8 | 2.3 | 1 | 0 |
| Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
49
|
107.8 | 3.2 | 0.5 | 23 |
| Сливки для Кофе Light 5% [Campina] |
20
|
14.6 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 192 | 7 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
14
|
90.4 | 2.1 | 8.7 | 2.5 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
11
|
65.5 | 2.3 | 5.7 | 2.3 |
| Груша бартлетт (вильямс, дюшес) |
200
|
126 | 0.8 | 0.3 | 30 |
| Итого | 225 | 281 | 5 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] |
50
|
180.5 | 7 | 0.7 | 36.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 160 | 353 | 21 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar] |
60
|
183.6 | 20 | 5.2 | 4.4 |
| Итого | 60 | 183 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
125
|
173.8 | 30.5 | 5.8 | 0 |
| Томат (помидор) (Овощи и зелень) |
114
|
22.8 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец с кожурой, сырой |
90
|
13.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 363 | 250 | 32 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
20
|
75.6 | 13.7 | 0.8 | 3.7 |
| Творог Мягкий Обезжиренный (Lactica) |
1
|
52 | 8.4 | 0.6 | 3.1 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
50
|
51.5 | 9 | 1 | 1.7 |
| Итого | 2582 | 232 | 34 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3492 | 1493 | 119 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
