Boo
09.11.2018 22:05

Дневник питания за 09.11.2018

как вы понимаете, что просит Ваш организм?
Третий день хожу с ощущением, что хочу что-то съесть, а что не знаю(
Сладкого точно не хочу
Непреодолимая тяга к соленому....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Филейная
12
17.8 2.3 1 0
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками
20
51.8 1.4 4.9 0.6
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
49
107.8 3.2 0.5 23
Сливки для Кофе Light 5% [Campina]
20
14.6 0.5 1 0.9
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
14
90.4 2.1 8.7 2.5
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
11
65.5 2.3 5.7 2.3
Груша бартлетт (вильямс, дюшес)
200
126 0.8 0.3 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]
50
180.5 7 0.7 36.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
110
172.7 14 12.7 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]
60
183.6 20 5.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
125
173.8 30.5 5.8 0
Томат (помидор) (Овощи и зелень)
114
22.8 0.7 0.2 4.8
Огурец с кожурой, сырой
90
13.5 0.6 0.1 3.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4.2 0.3 0 0.9
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Казеин
20
75.6 13.7 0.8 3.7
Творог Мягкий Обезжиренный (Lactica)
1
52 8.4 0.6 3.1
Молоко 2,5% [Пискаревский]
100
53 3 2.5 4.7
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)
50
51.5 9 1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы