Маленький лис
07.09.2018 21:43
Дневник питания за 07.09.2018
Шла сегодня домой после тренировки и поняла, что если я не стрескаю
сейчас пирожное, то я просто не усну 😁 Потренила хорошо. Зашла в
зал 48,5 а вышла 48,3 🤣 знаю знаю, что это я потеряла столько воды
во время тренероки 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
173
|
150.9 | 7.8 | 3.8 | 21.1 |
| Итого | 173 | 150 | 7 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
75
|
367.5 | 4.1 | 18 | 46.5 |
| Итого | 75 | 367 | 4 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени с овощами |
224
|
212.8 | 12.5 | 8.7 | 20.4 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Opti-Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 221 | 13 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
25
|
122.5 | 1.4 | 6 | 15.5 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| 100% Golden Whey (Maxler) |
1
|
130 | 25 | 1.5 | 5 |
| Молоко 3,2% [Вологодское] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 306 | 607 | 34 | 27 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени с овощами |
237
|
225.2 | 13.3 | 9.2 | 21.6 |
| Хлеб Деревенский Подовый [Королевский Хлеб] |
33
|
69.3 | 2 | 0.3 | 14.5 |
| Пирожное Эклер с кремом (Кондитерские изделия) |
62
|
272.2 | 2 | 19.1 | 22.4 |
| Итого | 332 | 566 | 17 | 28 | 58 |
| Итого за день | 1186 | 1913 | 77 | 87 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
