Маленький лис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленький лис

07.09.2018 11:49

Дневник питания за 06.09.2018

1989 кКал :D мне кажется это мой рекорд сегодня, но я рада :ура:правда моя дневная рекомендованная норма 2083 кКал. По белкам и углеводам недобор :think:И это приусловии того, что я еще пила протеиновый коктейль :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	80	69.8	3.6	1.8	9.8
Хлеб Деревенский Подовый [Королевский Хлеб]	28	58.8	1.7	0.3	12.3
Сыр (Ламбер)	40	146	9.5	12	0
Какао на Молоке [Nesquik]	0.5	72	3.7	1.7	5.5
Итого	273	346	18	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	180	156.6	6.3	1.6	31.1
Гуляш	48	96.7	3.3	8.2	2.4
Супер Контик Шоколадный [Konti]	100	490	5.5	24	62
Итого	328	743	15	33	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи"	130	195	6.6	9	21.8
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	217	235	7	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	61	53.1	2.1	0.5	10.6
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	3.7
Огурец, парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Масло подсолнечное	13	116.9	0	13	0
Кукуруза, консервы	89	51.6	2	0.4	10
Хлеб Деревенский Подовый [Королевский Хлеб]	49	102.9	2.9	0.5	21.6
100% Golden Whey (Maxler)	1	130	25	1.5	5
Молоко 3,2% [Вологодское]	200	120	6	6.4	9.4
Opti-Women	1	0	0	0	0
Итого	703	606	39	22	62
Итого за день	1641	1989	80	81	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Интересные блоги