Лара
25.08.2012 14:28
Дневник питания и тренировок за 25.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 249.9 | 23.4 | 13.1 | 8.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 780 | 120.7 | 2.5 | 1.3 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
186.9 | 10.3 | 11.1 | 11.3 |
| паштет из куриной печени |
90
|
141.7 | 14.5 | 8.2 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 450 | 396.4 | 38.9 | 20.5 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 94 | 0.8 | 0.7 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, сырая |
200
|
142 | 27.2 | 2 | 1.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
10
|
11.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 915 | 647.3 | 63.7 | 27.6 | 15.5 |
| Итого за день | 3390 | 1508 | 127.7 | 63.8 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уборка в квартире
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 120 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Интересные блоги
