Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
83.8 | 8 | 5.3 | 0.9 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 206 | 453 | 26 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 101 | 159 | 4 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
83
|
112 | 15.3 | 5.6 | 0 |
Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
Цветная капуста |
87
|
26.1 | 2.2 | 0.3 | 3.7 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Шампиньоны |
64
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Пирожное миндальное |
33
|
142.9 | 2.8 | 5.3 | 20.9 |
Итого | 426 | 589 | 31 | 21 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 221 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.6 | 0 |
Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Пряники заварные |
9
|
32.9 | 0.5 | 0.4 | 6.8 |
конфитюр |
24
|
42.4 | 0.1 | 0.1 | 10.3 |
Итого | 409 | 401 | 21 | 10 | 53 |
Итого за день | 2563 | 1696 | 85 | 67 | 182 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
7510 |
7510 |
Расход калорий |
671 |
671 |