Лара
08.01.2025 08:13
Всем доброго утречка! 🤩

Вчера немного подстраивала свою еду под обстоятельства, не люблю такое. Послеобеденную печеньку ела на полдник в кафе. В итоге обед не сытный, полдник не помог, я даже с голода купила себе пирог с лососем на ужин. 😆

Всё таки еда по плану это считайте 90% успеха. Надо думать заранее, что буду есть. Потому что потом на бегу ,на лету сооблазняюсь тем, что под руку подвернётся.

Была вчера на тренировке. Теперь всё болит, ночью уже не так сладко спится.

Думала будет привес. Но нет , минус 100г , 68,85 кг. И весы меня что-то совсем обезжирили. Странно они каждый раз отёчность распределяют. От тренировок отёк в мышцы загоняют , от стресса в жир .🤔

Активность 10700 шагов
По часам 239 ккал дефицита, ну хоть что-то.

Всем чудесного денёчка! 🙌

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45.6 2.8 3.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Bounty
13
62.9 0.4 3.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык телячий, тушеный
91
183.8 23.5 9.2 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
45
153.9 5.2 1.5 29.9
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Руккола
25
6.3 0.7 0.2 0.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Пирог с лососем
220
445.1 26.6 29.7 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Лара
07.01.2025 07:50
Всем  доброго утра! 🎄

Вчера был непрогнозируемый по еде день. Я люблю, когда всё по плану, а тут не знала, куда меня занесёт.

Постаралась позавтракать поплотнее, даже доела курицу, заготовленную на обед. До обеда выпила кофе с тахиной халвой.

Обедала на лету в кафе пирогом с рыбой и брокколи, капучино с сахаром. Очень диетический на вкус пирог оказался, не сытно.

Пришлось полдничать макарунсами с киви.

Ужинала сырником с тыквой и йогуртом.

Калорий за день всё равно много - 1797 ккал, день с небольшим дефицитом - 140 ккал. После перелётов по 400 ккал, это ни о чём.🤷‍♀️

Активность- 11100 шагов

Вес 68,95 кг (отвес 750г). Просто меньше соли.

Всем чудесного денёчка! 🎄🎄🎄
С Рождеством! 🎉🎊❤️🙏

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Куриная грудка (филе)
82
92.7 19.4 1.6 0.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
53
270.1 6.7 15.8 26.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с лососем
1
402.2 30.4 23.6 17.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронс пирожное
41
145.2 2 5.2 22.6
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
83
120.4 17.4 4.2 2.5
Яйцо куриное
22
34.5 2.8 2.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
13
43.4 1.4 0.2 9.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
171
68.4 1.5 0.2 12.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лара
06.01.2025 08:41
Всем доброго утра! 🤩

Сейчас у меня прямо образцово-показательное утро , как происходит набор веса при упорном переедании. 🤪

Сегодня привес ещё 500г ко вчерашним 450г. За два дня выходных почти 1 кг, но там 100% больше воды. Я вообще вес понедельника в последнее время не беру в расчёт ТВН (типичного веса недели) после двух дней перелёта. Много шума из ничего. 🤔

Вчера слишком много соли, начиная с палтуса на завтрак и заканчивая вечером бутербродами с икрой (на сухарях из хлеба), креветками. Плюс вино и в целом много белка. Я от большого количества белка тоже отекаю. Но креветки были слишком вкусные.

Утром лаваши жарила на омлете ( новый тренд в Тик-Токе). Т.е. внутри лаваша омлет - очень вкусно, но долго готовить. Пока второй приготовишь, первый уже остыл.

До обеда кофе и халва за кадром.

На обед была чечевица с салатом и куриным филе.
Доедала вкусняшки. Киви.

Активность - 7200 шагов
Профицит дня - 365 ккал (затраты считали фитнес часы)

Ещё у меня текущая отчётная неделя новогодняя по калорийности, надо уже догуливать до конца. 😆
Вода сольётся, а реального привеса на пару недель работы.
Хорошего всем дня! 🎄🎊🎄🎉🎄

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Микрозелень подсолнечника
11
3.9 0.3 0.1 0.6
Лаваш, из цельного зерна
35
91.7 3.4 0.6 17.4
Яйцо куриное
36
56.5 4.6 4.1 0.3
Палтус черный
59
115.6 7.6 9.5 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
25
127.4 3.2 7.5 12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
35
103.3 8.4 0.5 16.2
Куриная грудка (филе)
83
93.8 19.6 1.6 0.3
Белый гриб сушеный
10
28.6 3 1.4 0.9
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
салат из морской капусты
80
47.5 1 2.8 3.9
Айсберг (салат кочанный)
37
5.4 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Макаронс пирожное
29
102.7 1.4 3.7 16
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тарт сливочно- шоколадный
27
115.6 1.4 7.6 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
130
128.7 31.2 0.4 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0
Рис белый, крупа рисовая
25
83.3 1.8 0.3 18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
24
63.4 5.9 4.3 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
98
193.1 6 1.2 39.1
Микрозелень редиса
11
2.8 0.3 0.1 0.3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Нектарин
98
43.1 1 0.3 8.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Вино сухое белое
360
237.6 0.4 0 2.2
Варенье Клубничное [Pirkka]
35
66.5 0.1 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лара
05.01.2025 10:56
Всем привет ! 🤩

Вчера день перелётов: по чуть-чуть перебрала жиров:  то рука дрогнула и в салат много масла налила, потом решила, что много майонеза в салате под шубой не бывает. Не захотела дочку обижать и съела уже лишнюю, но свежеиспеченную дочкину печеньку.

Никакого вроде криминала , а за день набежало 2402 ккал

Профицит аж 400 ккал.

Активность 11100 шагов, но гулять холодно, некомфортно, сегодня не пойду.

Вес дрогнул, но не критично - 69,15 кг (+450г).

Соли много, два бокала вина, всё прогнозируемо.

Лосось под шубой вкусно, но не настолько, чтоб изменять селёдке.
Мидии на завтрак - разово интересно, на каждый день не хочу.

В общем, жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше 😃 , но с жирами надо поаккуратнее.🤔

Всем отличного воскресенья! 🙌

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Мидии
66
50.8 7.6 1.3 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Микрозелень подсолнечника
17
6 0.5 0.2 0.9
Микрозелень гороха
14
6.3 0.7 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лаваш, из цельного зерна
38
99.6 3.7 0.6 18.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
47
119.4 11.4 7.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад молочный
27
149.6 2.6 9.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый гриб сушеный
10
28.6 3 1.4 0.9
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Язык говяжий отварной, по 1-394
46
106.3 11 6.9 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Торт "Мусс Вишневый" [Оникс]
65
195.7 2.1 7.5 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.
304
225 0.2 0 7.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Лосось под шубой мой
431
540.9 32.8 32.8 28.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
58
114.3 3.5 0.7 23.1
Варенье Клубничное [Pirkka]
9
17.1 0 0 4.1
Апельсин
92
39.6 0.8 0.2 7.5
Печенье сдобное
51
230 3.3 8.6 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лара
04.01.2025 12:16
Всем доброго дня! 🤩

Никак не войду в ритм нормальной еды Питаюсь абы как. 🙈

Утром поджаренный лаваш с расплавленной моцареллой. Очень вкусно 😋.

Перекус кофе и огромный макарунс. Тоже вкусно, но это не еда для насыщения, это для удовольствия.🤗

В кафе на обед попробовала лосось под шубой. Я не ожидала, что это будет маленькая порция и очень холодная ( наверно никто не заказывает). Вкусно, но слишком ледяная. Сегодня свою сделаю.
К чаю было 25г арахисового щербета.

На полдник был хлеб (купила его горячим, еле домой донесла, так хотела кусочек попробовать). Сделала небольшой бутерброд с икрой.

На ужин сырники и из замороженных абрикос сделала конфитюр, сметана.

Посчитала всё, ужаснулась, что мало клетчатки и съела немного грейпфрута, киви и фиников.

Активность- 11600 шагов.

Вес 68,7 кг (-100). Думала, после шубы, икры и фруктов на ночь привес будет. 🤔 Но пока так. Бывает.🤗

Всем отличной субботы! 🎄🎅

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Лаваш, из цельного зерна
38
99.6 3.7 0.6 18.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
47
119.4 11.4 7.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
56
199.4 3.1 6.6 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Щербет арахисовый
25
104.3 1.8 3.7 16.6
Лосось под шубой
280
313.9 17.9 17.6 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1
Яйцо куриное
29
45.5 3.7 3.3 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Абрикосы
104
45.8 0.9 0.1 9.4
Крахмал картофельный
2
6.3 0 0 1.6
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Киви
107
50.3 0.9 0.4 8.7
Грейпфрут
79
27.7 0.6 0.2 5.1
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лара
03.01.2025 07:42
Всем доброго утра ! 🤩

Новогодний загул практически слился. Вес 68,8 кг (-900). Скучно, хотелось борьбы. А так всё банально, немного снизила калорийность, соли всё равно было много в холодце и в квашеной капусте на обед. Серьёзно подъедаю сладости - макарунсы и печеньки 🍪, Очень мало клетчатки в рационе.
На ужин были сырники с ананасом, хрустящий лаваш и печеньки.

Активность - 10700 шагов.

Впрочем, ничего удивительного, если есть в пределах своей калорийности поддержки , а потом всего пару дней с профицитом 250-350 ккал. 🤔 Конечно глобального привеса не будет.

В общем, мне понравилась идея за пару недель до праздника поднять калорийность до физиологической нормы. Липнет вроде много, но быстро уходит.

Если бы до самого Нового года сидела на 1400 ккал, то результат был иной. Нельзя всё время быть голодной, это обязательно окончится обжорством. Есть можно всё 🎂 и даже пить 🥂, но в разумных количествах .

Сегодня постараюсь не улететь далеко в профицит. Всё таки новогоднее настроение! 🎄

Всем отличной пятницы !🎅

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
29
96.9 6 8 0.1
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо
117
139.2 25.3 3.5 0
Бульон куриный
130
46.8 3.3 1.6 4.6
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Макаронс пирожное
37
131 1.8 4.7 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
77
111.7 16.2 3.9 2.3
Яйцо куриное
22
34.5 2.8 2.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
12
40.1 1.3 0.2 8.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Ананас
258
134.2 0.8 0.3 30.4
Лаваш, из цельного зерна
18
47.2 1.8 0.3 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Печенье сдобное
71
320.2 4.5 11.9 48.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лара
02.01.2025 08:29
Таки решила вчера посчитать калории и сегодня взвесить свой ЖКТ с оливье для истории.

Много еды за кадром, на фото только намерение . 😆
Потом в процесс еды вспоминали, что ещё надо срочно доесть.
За два профицит калорий примерно на 70г жира ( 550 ккал). Вроде не смертельно. По весам привес в 1кг - много соли , большой вес еды. 31 декабря- 68,65 кг, 2 января - 69,7 кг.

Утром погуляла по пустому городу на 12 тысяч шагов. Так интересно, как будто наступил апокалипсис, всё закрыто, работали только супермаркеты и аптеки. И в них никого не было. Может вечером народ выполз на улицу, не знаю, вторую половину дня я ела, валялась и смотрела фильмы. 🤗
И не надо было ничего готовить, в этом тоже есть определённая прелесть.
Сегодня мне надо ещё спасти холодец.

Потихоньку из праздников выныриваю в свою обычную жизнь! Долго гулять тоже устаёшь.

Всем отличного денёчка! 🙌

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Лосось атлантический (семга)
26
39.8 5.2 2.1 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
19
10.3 0.6 0.5 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
43
42.6 10.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Оливье с колбасой
314
393.8 15.4 30.1 15.1
Кукуруза, консервы
53
30.7 1.2 0.2 5.9
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
58
114.8 3.8 0.7 23
Пирожное миндальное
41
177.5 3.5 6.6 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый
94
204 25.1 10.7 0
Рис белый, крупа рисовая
26
86.6 1.8 0.3 19.2
Вишня
165
85.8 1.3 0.3 17.5
Крахмал картофельный
2
6.3 0 0 1.6
Оливье с колбасой
84
105.3 4.1 8.1 4
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Ананас
149
77.5 0.4 0.1 17.6
Лосось атлантический (семга)
59
90.3 11.8 4.8 0
Макаронс пирожное
38
134.6 1.9 4.8 20.9
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лара
02.01.2025 08:17
Всем доброго утра! 🤩

У нас Новый год с подарками как на юбилей. Хорошо и весело жить с блогерами. 😆👍 Мужу с дочкой такую красоту прислали , и мне за компанию букет достался.
Конечно это надо было заснять на память. 👌🎉👏🎄🎊🎄🎉🎄
Они у меня спортсмены- акробаты, тренера, публикуют спортивные видео, дочка имеет много подписчиков. Муж интересен народу тем, что ему 60+ и он в отличной спортивной форме).

Это ещё в тему, когда про алкоголь разговор был, я обещала показать фото своих собутылников. Показываю.😉
Я конечно же их личный фото и видеоператор. 😃👏
И фото возле нашей микроёлочки.
 19 
 57
Лара
31.12.2024 10:18
Всем доброго утречка! 🤩

Ну что, чёрное новолуние с пятой фазой луны пережили, осталось обещанные магнитные бури утопить в пузырьках шампанского. 🥂🍾🎄

Вчера калорийность считала примерно.
За кадром ещё был кусок хлеба и жирная печенька.

Вес как-то само собой после новолуния чуть приструнился - 68,65 кг. 😃👍

В Ближайшие два дня 1 и 2 января не взвешиваюсь. Еды будет больше , не вижу смысла отслеживать свой переполненный ЖКТ.
Примерно посчитала свои амбиции на праздничную еду, сегодня будет не меньше 2500 ккал.
Если удастся, то калории посчитаю. Мы празднуем семьёй, так что может и взвешу свою еду.

В планах оливье , салат из крабовых палочек, утка с вишнями. Мужу холодец. Закуски - бутерброды с икрой, хамон с грушей, сыры. На десерт ананас и мандаринки , шоколадные конфеты и макарунсы !

Будем наслаждаться жизнью и веселиться ! 💃🕺🎄🎉🎊

Праздники - это не повод для безупречности, это повод для радости!

Чудеса - это наше настроение, это наше окружение, наши эмоции.

Взаимность и взаимопонимание это и есть счастье, которое всегда с нами, его не надо ни у кого просить и загадывать под бой курантов.

Пусть Новый Год станет началом вашего собственного счастья ! 🎄🎉🎄🎊🎄

Будьте все здоровы и счастливы!!! 🤩🙌

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пивные дрожжи
1.95
7.8 1 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Лосось консервированный кусочками в рассоле
59
98.5 10 6.5 0
Овсяная крупа
35
119.7 4.3 2.1 20.8
Микрозелень подсолнечника
15
5.3 0.5 0.2 0.8
Свекла (Варка в кожуре)
74
29.1 1.1 0.1 6.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
60.3 2.3 4.8 2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
15
65 0.7 3.7 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
56
242.5 2.5 13.7 27.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)
35
97.2 2.2 5.6 10.3
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
Брокколи, цветы, сырая
10
2.8 0.3 0 0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
7
5.5 0.4 0 0.7
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
7
5.7 0.2 0 1.2
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Куриная грудка (филе)
117
132.2 27.6 2.2 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Шампиньоны
59
15.9 2.5 0.6 0.1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Тарт сливочно- шоколадный
17
72.8 0.9 4.8 6.3
Тарт лимонный (Roshen)
20
95.4 1.1 5.2 10.9
салат из морской капусты
40
23.8 0.5 1.4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная.
90
145.8 13.5 2.7 15.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
30
18 0.4 0 4.3
Голубика
77
30 0.8 0.4 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Печенье сдобное
41
184.9 2.6 6.9 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лара
30.12.2024 08:25
Всем доброго утречка! 🤩

Вчера уже слишком много еды вышло.🙈
За ужином выпила чуть больше обычного вина (350 мл), пробовали разное.... будем считать, что это была тренировка перед Новым годом.

Лучше бы сходила на тренировку. Активность совсем снизилась - 9900 шагов. Я уже в стойком профиците калорий ( 209 ккал профицита).

Менюшечка у меня обычная воскресная. Чуть больше фруктов.

За кадром остались: сухари из серого хлеба, ещё кусочек пирожного, банан для калия (вчера рейтинг себе наедала 🤪 ).

С сухарями смешно . Кто что заказывает на Новый год, а мой супруг заказал тоненькие сухарики из серого хлеба. Купить такой хлеб это тот ещё квест, всё продаётся уже нарезанным , но я знаю, где искать.

На обед был пирог с овощами из кафешки, считала калории примерно. К нему поджарила куриное филе с шампиньонами. Остальные продукты на фотках понятны. Разве что на ужин рис чёрный, ещё его варила на креветочном бульоне , очень вкусно 😋.

Вес продолжен расти - 68,95 кг (+150). Сегодня ночью новолуние, может ещё и луна помогает.

Пока не смертельная прибавка веса. 1 и 2 января взвешиваться точно не буду, чтоб не портить настроение 🤣

Всем отличного предновогоднего настроения ! 🎄

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пивные дрожжи
1.95
7.8 1 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Лосось консервированный кусочками в рассоле
55
91.9 9.4 6.1 0
Овсяная крупа
35
119.7 4.3 2.1 20.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
29
96.9 6 8 0.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Микрозелень подсолнечника
16
5.6 0.5 0.2 0.8
Лосось атлантический (семга)
12
18.4 2.4 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарт сливочно- шоколадный
25
107 1.3 7.1 9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)
35
97.2 2.2 5.6 10.3
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
Брокколи, цветы, сырая
10
2.8 0.3 0 0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
7
5.5 0.4 0 0.7
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
7
5.7 0.2 0 1.2
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Куриная грудка (филе)
117
132.2 27.6 2.2 0.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Шампиньоны
59
15.9 2.5 0.6 0.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Тарт сливочно- шоколадный
12
51.4 0.6 3.4 4.4
Тарт лимонный (Roshen)
20
95.4 1.1 5.2 10.9
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
48
47.5 11.5 0.1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Мидии
66
50.8 7.6 1.3 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
40
142.8 5.9 0.4 27.5
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Вино сухое белое
355
234.3 0.4 0 2.1
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Микрозелень редиса
14
3.5 0.4 0.1 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
32
46.4 0.3 4.9 0.2
Грейпфрут
101
35.4 0.7 0.2 6.6
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
20
66.8 0.9 3.7 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты