Скажите, пожалуйста, есть лучше до или после тренировки? И что именно есть?

Пришла к вам худеть, а в итоге набрала больше 10 кг! Ну , как это бывает? Почему? Почему целый день все нормально, а после 21 вечера начинается неудержимый жор? Все понимаю, что Нельзя и не нужно, но каждый вечер одно и то же. Записалась в марафон к Людмиле! Надеюсь, он меня дисциплинирует! Помогите, пожалуйста! Закидайте тапками!

Доброго времени суток, вешу почти 80, хочу сбросить 10 кг, я новенькая. Это возможно? Тут уже есть такие, которые сбросили так много, как хочу сбросить я?