Дневник питания за 30.06.2018

Итак,что обед,что завтрак оказались очень не сытными. В итоге калорийность (приблизительная, ничего не взвешивала,но старалась округлять в большую сторону) оказалась не достаточной, что было ясно и без дневника. И утром на весах сразу вес ниже отметки 55 . Так что все эти графики работают, друзья)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8 злаков на воде
150
132 4 2 22
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]
30
61 1 0 13
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Слива (садовая)
20
9 0 0 1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146 3 0 31
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
122 2 0 24
Абрикосы
100
44 0 0 9
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
450
180 13 4 18
Круасанчик Румьянец с виш.начинкой
108
274 4 14 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
16 0 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5 1 17
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
40
130 9 10 0
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]
20
41 1 0 8
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы