Дневник питания за 21.07.2018

Вот такой вот дневничок был пару дней назад. А сегодня сплошное расстройство...на носу поездка в соседний город (29.07), а я вчера получила травму - ушиб локтевого сустава при падении во время катания на роликах. У кого такое было? Как быстро восстановились?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины актива от А до цинка	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Яичница глазунья (натуральная)	88	211.9	14	17	0.9
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	193	55.6	1.9	2.5	5.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Арбуз	209	56.4	1.5	0.2	12.1
Итого	781	496	24	35	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Арбуз	297	80.2	2.1	0.3	17.2
Итого	747	80	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	200	57.6	2	2.6	6
Масса творожная с цукатами/с грецким орехом	100	253	9.3	17	12
Суп гречневый с консервы	159	98.6	4	4.9	9.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Итого	713	477	17	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Итого	810	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Суп гречневый с консервы	100	62	2.5	3.1	6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	495	302	36	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Морковь, сырая	49	20.1	0.5	0.1	4.7
Итого	499	20	0	0	4
Итого за день	4045	1474	83	66	130