Олеся Комлева
17.07.2018 05:50
Дневник питания за 17.07.2018
Вот мое идеальное меню на сегодня. В кои-то веки зеленые полосочки
и по БЖУ и по клетчатке. Если не нарушается режим питания (а лето в
нашей семье это один день рождения за другим), то в день сбрасываю
по 100 гр. Жизнь прекрасна!!!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины актива от А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
200
|
57.6 | 2 | 2.6 | 6 |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Итого | 711 | 494 | 26 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 600 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
| Имбирь маринованный |
20
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 660 | 390 | 18 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 650 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
180
|
110.9 | 6.8 | 5.2 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 580 | 417 | 40 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
74
|
30.3 | 0.7 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 524 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3725 | 1464 | 88 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
