Дмитрий
20.11.2019 18:47
Дневник питания за 20.11.2019
Снова просели белки и жиры, а углеводов довала((
Хотел купить сегодня говяжьи ноги, сделать холодец, но продают только свинные. Кто-то успел съел все говяжьи))
Хотел купить сегодня говяжьи ноги, сделать холодец, но продают только свинные. Кто-то успел съел все говяжьи))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
55
|
132 | 7.5 | 8.1 | 7.1 |
| Итого | 205 | 295 | 8 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Итого | 400 | 355 | 16 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
450
|
391.5 | 22.5 | 14.4 | 38.3 |
| Итого | 450 | 391 | 22 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
50
|
188 | 7 | 17.5 | 0 |
| Итого | 200 | 383 | 10 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 230 | 155 | 21 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 70 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1555 | 1627 | 79 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
