Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вареники с творогом и сыром |
157
|
349.2 | 18.4 | 8.9 | 48.4 |
Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Конфеты "Птица дивная" в шоколадной глазури |
30
|
132 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
Итого | 816 | 541 | 21 | 20 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Сухари |
10
|
36.7 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Сыр "Маасдам" |
13
|
41.6 | 3 | 3.3 | 0 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 753 | 582 | 60 | 10 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
250
|
95 | 1 | 1 | 22.6 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Орех кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 500 | 304 | 6 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Рис "Басмати" |
25
|
92.5 | 2 | 0.3 | 20.3 |
Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 7 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Хрен столовый (Махеевъ) |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 2 |
Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 721 | 367 | 18 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 280 | 100 | 13 | 3 | 3 |
Итого за день | 4100 | 2050 | 121 | 63 | 246 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мёд |
30
|
99.3 | 0.1 | 0 | 24.7 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Конфеты глазированные шоколадной глазурью с корпусом типа палине "Кара-Кум" |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.4 | 8.9 |
Итого | 566 | 533 | 25 | 28 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Сухари |
10
|
36.7 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Морская капуста |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
Сыр "Маасдам" |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 939 | 581 | 59 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
200
|
76 | 0.8 | 0.8 | 18 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Орех кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 632 | 340 | 6 | 8 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
100
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
Рис "Басмати" |
25
|
92.5 | 2 | 0.3 | 20.3 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
100
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
12
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Хрен, приготовленный |
8
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
3
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 1.9 |
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 739 | 378 | 18 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 275 | 92 | 13 | 2 | 3 |
Итого за день | 3791 | 2086 | 125 | 70 | 238 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вареники с творогом и сыром |
157
|
349.2 | 18.4 | 8.9 | 48.4 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Конфеты "Шоколенд" сливочный вкус |
15
|
81 | 0.7 | 5.3 | 7.4 |
Итого | 596 | 472 | 20 | 18 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Голень куриная варёная (без кожи) |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
Бульон (куриный) |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 3 |
Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Сыр "Маасдам" |
12
|
38.4 | 2.8 | 3 | 0 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 653 | 533 | 52 | 11 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с лимоном (без сахара) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сайра тихоокеанская натуральная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель варёный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хрен столовый (Махеевъ) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с лимоном (без сахара) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 25.8 |
Фисташки, сырые |
15
|
84.3 | 3 | 6.8 | 4.1 |
Итого | 1265 | 779 | 11 | 23 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Конфеты оригинальные "Отломи" |
17
|
83.1 | 1.3 | 4.6 | 9.2 |
Конфеты "Птица дивная" в шоколадной глазури |
30
|
132 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
Итого | 247 | 224 | 2 | 12 | 26 |
Итого за день | 3571 | 2151 | 88 | 66 | 236 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшённая |
226
|
186.7 | 7.5 | 3.8 | 30.7 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Орех макадамия, сырой |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
Итого | 819 | 420 | 13 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
275
|
184.3 | 1.4 | 1.1 | 42.1 |
Итого | 275 | 184 | 1 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Рис рубин |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 841 | 540 | 53 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
238
|
90.4 | 1 | 0.9 | 21.5 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 695 | 347 | 8 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
100
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
Рис "Басмати" |
20
|
74 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 4.1 |
Огурец, парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
100
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Хрен, приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 789 | 456 | 42 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 275 | 107 | 14 | 3 | 3 |
Итого за день | 4594 | 2056 | 134 | 67 | 226 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшённая |
226
|
186.7 | 7.5 | 3.8 | 30.7 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 721 | 400 | 12 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Рис рубин |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 841 | 540 | 53 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
235
|
89.3 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 690 | 340 | 8 | 15 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
98
|
160.2 | 13.3 | 11.6 | 0.8 |
Рис "Басмати" |
20
|
74 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
100
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
8
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
Хрен, приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 952 | 440 | 42 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 275 | 107 | 14 | 3 | 3 |
Итого за день | 4359 | 2016 | 133 | 65 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 550 | 453 | 24 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
19
|
43.3 | 2.6 | 0.6 | 6.9 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 845 | 536 | 56 | 13 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
243
|
92.3 | 1 | 0.9 | 21.9 |
Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 739 | 332 | 7 | 10 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Рис "Басмати" |
20
|
74 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Хрен, приготовленный |
9
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 928 | 453 | 42 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 75 | 96 | 13 | 3 | 2 |
Итого за день | 3987 | 2041 | 146 | 69 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 750 | 463 | 25 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
10
|
22.8 | 1.4 | 0.3 | 3.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 836 | 516 | 55 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
180
|
68.4 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 625 | 259 | 6 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
100
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
Рис "Басмати" |
20
|
74 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Хрен, приготовленный |
9
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 844 | 437 | 42 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 75 | 96 | 13 | 3 | 2 |
Итого за день | 4090 | 2044 | 145 | 69 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
300
|
306.6 | 12.9 | 11.4 | 37.5 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 735 | 462 | 17 | 21 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Сыр адыгейский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Итого | 841 | 518 | 53 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
180
|
68.4 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 625 | 347 | 5 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты рыбные (горбуша) |
64
|
117.3 | 14.1 | 4.4 | 5.5 |
Картофель варёный |
50
|
54 | 1 | 2.3 | 7.4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Хрен столовый (Махеевъ) |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 458 | 35 | 23 | 25 |
Итого за день | 3594 | 1921 | 113 | 69 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
243
|
279.2 | 11.2 | 10 | 35.7 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 858 | 377 | 14 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки красные (без кожуры) |
200
|
100 | 0.8 | 0.8 | 20 |
Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
Оолонг - чай уважения |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 715 | 160 | 1 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 521 | 475 | 38 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
Итого | 430 | 116 | 3 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты рыбные (горбуша) |
60
|
110 | 13.2 | 4.1 | 5.2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Огурец, грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 865 | 352 | 29 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 3649 | 1656 | 106 | 56 | 173 |