Таисия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таисия

03.05.2019 16:34

Дневник питания за 03.05.2019

Питание как обычно ВЕГАН, но вчера я чёт не вкусно завтрак сделала, половину выбросила, сегодня исправилась и счастлива) Сделала пп веган какао, очень вкусно, советую)

Сегодня что то много белков будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизерновая тортилья	62.5	190	5.4	4.7	30.6
Копченный тофу	38	64.2	6.1	3.5	2.1
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	40	65.6	3.5	1	7.9
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Салат из овощей	100	32	1.5	1.4	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	856	502	23	12	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Идеальнемолоко овсянное	153	80.3	1.5	3.8	9.9
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Какао	5	15.5	1.2	0.6	0.6
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	421	133	3	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Салат из овощей	190	60.8	2.9	2.7	5.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сейтан	70	259	17.5	0.7	4.2
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	683	500	26	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из овсянки	9	17.7	0.4	0.5	2.8
Итого	9	17	0	0	2
Итого за день	1969	1154	53	36	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina