АРИНА
21.05.2018 17:17
Дневник питания за 18.05.2018
Рацион для поездки, пол дня была в поезде, так что, что успела
взять с собой в дорогу то и покушала:) А так лето уже дышит в
спину, и энергии все больше и больше. Людии улыбайтесь чаще:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| Кукурузная мука |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 96 | 264 | 25 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 100 | 141 | 4 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0 | 0 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Перец сладкий |
140
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 310 | 192 | 4 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 160 | 186 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 200 | 221 | 6 | 6 | 31 |
| Итого за день | 866 | 1006 | 44 | 32 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Поменять телефон надо. Знакомый дал совет взять эт...
Новые рецепты
