АРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

АРИНА

04.05.2018 22:15

Дневник питания за 04.05.2018

Сегодня день был какой то, не до еды, но пыталась кушать все равно правильно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная мука	30	110	3	2	19
Кукурузная мука	20	66	1	0	14
Соя, белковый изолят (дериват)	20	67	16	0	1
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Итого	385	403	28	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	350	152	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти Болоньезе (Semper)	350	266	13	10	30
KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр)	100	73	2	2	11
Итого	700	339	15	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фисташки	10	55	2	5	0
Яблоко	180	84	0	0	17
Итого	440	140	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	140	158	33	2	0
Огурец, парниковый	170	18	1	0	3
Укроп	20	8	0	0	1
Итого	580	184	34	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2655	1220	85	41	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Автор Yablonevaya

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка