Наталия А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия А.

04.11.2018 09:56

Дневник питания за 03.11.2018

Вот так я вчера поела)). Была тренировка по плаванию еще. Вчера весы порадовали, а то два месяца вес прыгал. А вчера перешла рубеж в 57 кг, осталось 800 гр всего до намеченной цели, а там посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2070	286	6	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский [Папа Может ]	40	123.6	4.8	11.6	0
Итого	40	123	4	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	166	120.4	3.2	0.7	25.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	578	484	41	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажан	167	102.7	2.5	6.7	7.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	60	168	5.4	4.2	27.6
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	381	419	33	13	41
Итого за день	3069	1314	85	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна Березовская

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины белковые

Автор Надежда

Пирожки с капустой и рисовой муки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Полу винегрет

Автор Татьяна 59 лет 164 см.