Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.04.2018 15:48

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня так. В углеводы уложилась. Жиры снизила. Не могу найти в списке подходящий коктейль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0	0	10
Итого	600	267	44	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом	200	58	4	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	58	4	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хек припущенный, по 1-356	250	227	44	6	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	750	313	45	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364	19	31	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	450	364	19	31	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14	11	13
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	213	14	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хурма японская, сушеная	50	137	0	0	36
Итого	550	251	8	3	48
Итого за день	3250	1467	137	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий