Ольга
08.04.2018 19:25
Дневник питания за 08.04.2018
Опять клетчатки не добираю. Наверно, надо отруби в аптеке
покупать(к
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный |
50
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100
|
160 | 12 | 11 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 306 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Итого | 400 | 207 | 3 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик. |
200
|
218 | 23 | 11 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 600 | 241 | 23 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Капуста тушеная |
200
|
198 | 5 | 11 | 19 |
| Итого | 820 | 561 | 45 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи))) |
200
|
73 | 3 | 3 | 6 |
| Итого | 450 | 73 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3120 | 1390 | 92 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
