Ольга
06.04.2018 20:02
Дневник питания за 06.04.2018
Перебрала с белками. Не добрала воды. Белки урезать.
Жиров добавить. Может сметанку есть? Хотя каллории уже в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
200
|
180 | 8 | 3 | 28 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 383 | 14 | 4 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
84 | 2 | 4 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 140 | 3 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22 | 21 | 8 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101 | 2 | 5 | 11 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 660 | 506 | 25 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 313 | 58 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 600 | 31 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2810 | 1373 | 105 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
