Ольга
02.05.2018 07:07
Такой план на сегодня. Калорий мало!!!!! Посмотрим, как день
пройдёт. Буду голодная добавлю. Вечером откорректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с бананом |
150
|
187 | 6 | 2 | 34 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 191 | 6 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Запеканка творожная |
100
|
109 | 13 | 2 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 195 | 15 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 206 | 12 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187 | 5 | 8 | 23 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 187 | 5 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2810 | 919 | 41 | 22 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.04.2018 20:48
Планы на завтра. Посмотрим получится ли строго следовать. Говорят,
что рацион надо планировать. Продаём, учимся жить по новому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 267 | 44 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка запеченая с помидорами. |
150
|
155 | 23 | 5 | 4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 166 | 24 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 244 | 14 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
200
|
162 | 0 | 0 | 4 |
| Кролик. |
150
|
164 | 17 | 8 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 567 | 34 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3080 | 1330 | 119 | 44 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.04.2018 20:29
Пришлось править. Не все получается, как хочется. В целом все
неплохо, только калорий маловато, зато вчера был перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 злака |
150
|
308 | 9 | 2 | 62 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 308 | 9 | 2 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
100
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 350 | 90 | 6 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) |
100
|
105 | 21 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 450 | 328 | 36 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
50
|
137 | 4 | 2 | 26 |
| Итого | 550 | 293 | 10 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2260 | 1148 | 65 | 18 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.04.2018 17:50
Был безумный день. Все не вовремя. Результат такой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 злака |
250
|
514 | 16 | 4 | 103 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 518 | 16 | 4 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
150
|
135 | 9 | 5 | 12 |
| Итого | 600 | 221 | 10 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват, сырой |
50
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Зелёный горошек Нежный |
50
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 78 | 5 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 166 | 7 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3100 | 1114 | 42 | 17 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.04.2018 15:48
Сегодня так. В углеводы уложилась. Жиры снизила. Не могу найти в
списке подходящий коктейль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 267 | 44 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом |
200
|
58 | 4 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 58 | 4 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
250
|
227 | 44 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 750 | 313 | 45 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 364 | 19 | 31 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 14 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма японская, сушеная |
50
|
137 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 550 | 251 | 8 | 3 | 48 |
| Итого за день | 3250 | 1467 | 137 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.04.2018 15:31
Много углеводов. Думаю, что это плохо?! Не могу приспособиться. Уже
три недели крен то туда, то сюда. Много жиров, мало белков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (Яйца) |
200
|
368 | 19 | 30 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Отрубной (Первый Хлебозавод) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 520 | 416 | 20 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, шоколадный |
100
|
119 | 3 | 2 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 119 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Грудка |
150
|
192 | 23 | 9 | 3 |
| Итого | 550 | 203 | 24 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты |
50
|
119 | 4 | 1 | 24 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе хека |
100
|
137 | 7 | 11 | 1 |
| Итого | 570 | 446 | 18 | 20 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2440 | 1231 | 67 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.04.2018 21:08
Размеры уходят, вес стабильно медленно. Пью витамины, рыбий жир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 650 | 367 | 47 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108 | 4 | 6 | 10 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 470 | 167 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319 | 21 | 17 | 19 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 600 | 342 | 22 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма японская, сушеная |
30
|
82 | 0 | 0 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка |
200
|
256 | 31 | 12 | 4 |
| Итого | 600 | 267 | 32 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1247 | 110 | 39 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.04.2018 15:55
Рацион на сегодня. Трудно балансировать((( постоянный выбор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 332 | 28 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
84 | 2 | 4 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 125 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6 | 18 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
50
|
120 | 9 | 7 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 550 | 354 | 24 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 336 | 16 | 29 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 650 | 260 | 16 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2850 | 1488 | 94 | 82 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.04.2018 19:25
Опять клетчатки не добираю. Наверно, надо отруби в аптеке
покупать(к
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный |
50
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100
|
160 | 12 | 11 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 306 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Итого | 400 | 207 | 3 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик. |
200
|
218 | 23 | 11 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 600 | 241 | 23 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Капуста тушеная |
200
|
198 | 5 | 11 | 19 |
| Итого | 820 | 561 | 45 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи))) |
200
|
73 | 3 | 3 | 6 |
| Итого | 450 | 73 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3120 | 1390 | 92 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.04.2018 17:06
Извините))) Опять не добрала калорий. Завтра будет лучше! Завтра
Пасха. Буду считать! Очень хочется кулич магазинский
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
300
|
270 | 12 | 4 | 42 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 370 | 15 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 184 | 36 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 550 | 127 | 6 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик. |
200
|
218 | 23 | 11 | 5 |
| Итого | 450 | 218 | 23 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи))) |
300
|
110 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 550 | 110 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3000 | 1081 | 87 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
