Дневник питания за 03.04.2018

Вот осталось только ужин придумать, что-нибудь вкусное и полезное.Из- за снижения калорийности рациона наблюдается апатия и недостаток сил, но в то же время все же некая легкость.Хочется съесть какую-нибудь вредненькую гадость, но я по мере сил держусь.Хотя очень люблю печь всякие вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на молоке	100	216	7	4	36
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	60	125	4	0	26
Итого	360	355	12	6	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий по-домашнему	200	70	4	0	12
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	69	2	5	3
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100	283	10	1	57
Фарш мясной с луком	20	78	7	5	0
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	70	146	4	0	30
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Итого	700	750	29	23	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	28	140	1	7	18
чай с молоком	200	13	0	0	1
Итого	228	154	2	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0	0	1
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	40	83	2	0	17
Итого	360	132	5	1	24
Итого за день	1648	1393	49	39	213