RedFox
05.10.2018 11:52
Дневник питания за 04.10.2018
А как идеально начинался день, но к вечеру что-то пошло не так))))
Теперь хоть буду знать откуда все мое беду берутся, сильно
углеводный ужин ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
80
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 627 | 282 | 15 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
80
|
116.6 | 2.5 | 1.4 | 25 |
| Цикорий с Экстрактом Брусники [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 125 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 315 | 320 | 28 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярушка [Славянка] |
40
|
218 | 2.6 | 12.9 | 22.8 |
| Итого | 290 | 218 | 2 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Краб камчатский (мясо) (Припускание) |
80
|
70.3 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
65
|
80.6 | 3.5 | 0.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
40
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Батон нарезной |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 275 | 452 | 26 | 14 | 53 |
| Итого за день | 1840 | 1398 | 75 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
