Olya Danileyko
10.04.2018 06:38
Дневник питания за 10.04.2018
вобщем то в коридор калорий вложилась,поступление БЖУ не вижу.это
первый день,как закончилась социалка.пригрело солнышко,да
праздник-некогда было писать здесь.но,как оказалось,мне без этой
функции как то тяжело,затянуло.пойду сегодня заплачу и не буду
париться-я то все равно здесь надолго)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный |
30
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66 | 4 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 440 | 18 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
200
|
515 | 52 | 31 | 7 |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Картофель, запеченный со свининой |
50
|
149 | 3 | 11 | 8 |
| Итого | 280 | 728 | 58 | 42 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Свинина, запеченная в тесте |
30
|
96 | 3 | 8 | 1 |
| Томаты красные, спелые, консервированные, упакованные в виде томатного сока, без добавления соли |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 210 | 269 | 17 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2855 | 1438 | 94 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
