Марина
16.03.2018 16:43
Дневник питания за 06.03.2018
Начало моейактивности на сайте) Дальше буду больше разбираться и
изучать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
130
|
219 | 23 | 11 | 3 |
| Йогурт 6,0% жирности |
70
|
64 | 3 | 4 | 2 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 400 | 348 | 28 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
175
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Йогурт 6,0% жирности |
175
|
161 | 8 | 10 | 6 |
| Итого | 350 | 222 | 11 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
105
|
177 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 6,0% жирности |
140
|
128 | 7 | 8 | 4 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
84
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 342 | 338 | 27 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1092 | 908 | 66 | 46 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с гречкой
215.8
15.7
11.7
11.8
5
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Овощной салат
0
0
0
0
0
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания за 04.03.2025
Сегодня 44 день питания правильными продуктами
Од...
Лучшие рационы
