Ирина
18.12.2018 21:01
Дневник питания за 18.12.2018
Ох как сложно возвращаться снова к ПП....после продолжительного
отдыха от дневника. Ну все, взяла себя в руки и начала снова вести
дневник, убрав булки и шоколад....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 349 | 237 | 17 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
18
|
88.2 | 0.8 | 4.7 | 10.5 |
| Итого | 18 | 88 | 0 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с горбушей и брокколи |
200
|
394 | 19 | 23.6 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курабье Бакинское [Милочка] |
7
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 469 | 461 | 20 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Хлебцы столовые |
10.6
|
33.4 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Капуста по корейски |
80
|
87.2 | 1.2 | 5.8 | 7.4 |
| хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Булочка к кофе |
40
|
180 | 3.3 | 10 | 19.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты желейные |
4
|
12.9 | 0 | 0.3 | 2.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 734 | 476 | 23 | 17 | 56 |
| Итого за день | 1774 | 1278 | 62 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
