Возник такой вопрос.Если можно ответьте,кто поопытнее .Моя ВОО 1103 ккал, НЭ 1434 ккал. Сайт рекомендует 1147 ккал для похудения.белки 65 гр,жиры 51 гр,угли 108 гр.Вопрос такой.мне нужно начать есть до верхней границы т е до 1434 ккал? А бжу даны для 1147 ккал.что можно поднять белки жиры или углеводы или все по чуть? Или держаться где-то посередине калорий.Рада всем советам

Очень нужен совет.Создаю свой рецепт,но не знаю как добавить макронутриенты. А из базы брать продукты,не совпадают КБЖУ. Помогите,пожалуйста,кто умеет. Я только учусь.Поподробнее..

Почитала о полезных свойствах семян льна.Очень заинтересовало.Посоветуйте,пожалуйста,кто принимает.Измельчать или нет.Как и когда лучше принимать.Поподробнее.Выслушаю все советы.И как долго,курсами или как..Спасибо..