Любовь Иванова
14.03.2018 15:11
Дневник питания за 14.03.2018
Плохо. Вчера всё хорошо подсчитала, но вечером вместо кефирчика с
огурчиком, как планировала, съела 2 блинчика с творогом.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая на воде |
150
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 575 | 286 | 13 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) отварная |
200
|
330 | 39 | 12 | 17 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Чай с лимоном |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 541 | 637 | 41 | 20 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 19 | 4 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
98
|
227 | 6 | 12 | 25 |
| Творог нежирный 0,6% |
108
|
118 | 23 | 0 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 424 | 448 | 30 | 12 | 53 |
| Итого за день | 1570 | 1568 | 89 | 54 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
