Валентина Осинцева
01.02.2018 08:11
Дневник питания и тренировок за 28.01.2018
начала худеть с 90 кг веса при росте 155 см. на сегодня я вешу
87,6. вполне неплохо) хожу в тренажерку по 2 часа в день каждый
день кроме понедельника - этот день буду считать своим выходным. за
день наела на 1471 ккал., 23,7 - белки, 51,9 - жиры, 211,2 -
углеводы. плохенько, конечно... но я не ем после 18,00, основная
масса выпадает на утро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Фарш мясной с луком |
100
|
391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| хлебцы рисовые |
100
|
343 | 9.7 | 2 | 66.5 |
| Итого | 520 | 895.6 | 49.8 | 30 | 101.9 |
| Итого за день | 520 | 895.5 | 49.8 | 30 | 101.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 30 мин
1
