Елена
05.08.2019 06:37
Дневник питания за 04.08.2019
Почти весь день неправильная пища. Много жареного, внуки вернулись
с моря, жарила блины. Себя побаловала оладиками, ещё купила
мороженое, но оно уже не вошло, надо было по пути из магазина
съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины мои |
100
|
178.3 | 6.6 | 5.4 | 25.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 501 | 408 | 17 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
172
|
248.2 | 7.2 | 13.9 | 23.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 322 | 284 | 8 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Печенья, шоколадные вафли |
43
|
186.2 | 2.8 | 6.1 | 29.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 299 | 438 | 13 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
84
|
121.2 | 3.5 | 6.8 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
380
|
91.2 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Печень тушеная (куриная) |
71
|
84 | 9.9 | 4.2 | 1.6 |
| Наливка малиновая |
50
|
87.1 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 890 | 474 | 22 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-Лукум Ассорти [Азовская Кондитерская Фабрика] |
38
|
133 | 0.1 | 0 | 32.7 |
| Компот из яблок, малины и смородины |
200
|
19 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 259 | 245 | 1 | 2 | 53 |
| Итого за день | 2271 | 1851 | 64 | 62 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
