Alyona Sugak
05.03.2018 12:01
Дневник питания за 04.03.2018
Ну что же перегнула я вчера палку,вчера был день отдыха) кушала все
подрят,не жалею было вкусненько)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
120
|
374 | 4 | 17 | 49 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Соленые огурцы |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с Шоколадом |
29
|
127 | 2 | 4 | 19 |
| Итого | 341 | 576 | 11 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картошка |
302
|
88 | 2 | 3 | 13 |
| Хлеб Бородино с Луком и Чесноком |
24
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с Шоколадом |
29
|
127 | 2 | 4 | 19 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 279 | 6 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты |
192
|
175 | 8 | 11 | 9 |
| Яйца, целиком, жареные |
115
|
225 | 15 | 17 | 1 |
| Соленые огурцы |
100
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Бублик |
13
|
55 | 1 | 1 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 467 | 25 | 30 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
205
|
248 | 35 | 10 | 3 |
| Семя Льна |
2
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 222 | 297 | 36 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2541 | 1620 | 79 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
