Irina Jegorova
09.03.2018 12:40
Дневник питания за 04.03.2018
вот и мой дневник. так волнуюсь, что не передать словами: всё ли
правильно, хвататает ли углеводов, хватает ли белков, хватает ли
жиров. хватает ли или перебор калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
162 | 15 | 9 | 4 |
| Итого | 450 | 165 | 15 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
160
|
58 | 2 | 2 | 6 |
| Ветчина особая |
65
|
70 | 11 | 2 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 243 | 170 | 15 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107 | 2 | 2 | 20 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 239 | 11 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107 | 2 | 2 | 20 |
| Ветчина особая |
65
|
70 | 11 | 2 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
180
|
135 | 3 | 1 | 26 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 575 | 373 | 18 | 6 | 59 |
| Итого за день | 2068 | 951 | 61 | 25 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Лучшие рационы
