Дневник питания за 27.03.2019

Установила настройки на "Легкий физический труд". Всё таки дачный сезон - это много труда. В прошлом году не устанавливала, худела как "Неработающая". Но в этом году сил работать на даче меньше, уже на "ура" не возьмешь. Но еще нужно немного похудеть, вот не знаю, что получится и получится ли вообще не "обжираться".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]	40	88	5.2	7.6	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1603	379	39	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	10	29	1	0.2	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе	50	48.5	0.1	0.1	11.8
Итого	105	199	2	0	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет Лососевый с Миндалем [Меридиан]	10	11	2	0.2	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	108	19.4	0.6	0.1	2.7
Вода	375	0	0	0	0
Топинамбур	50	30.5	1.1	0.1	6.4
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]	40	88	5.2	7.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт с высокобелковой активией	20	13	0.7	0.7	0.9
Итого	903	276	31	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Топинамбур (Варка со сливом)	200	90.3	4	0.2	17.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1000	375	17	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]	40	88	5.2	7.6	0
Имбирь маринованный розовый	25	19.6	0.1	0.1	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Дюфалак	30	18	0	0	4.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	207	251	7	15	20
Итого за день	3818	1480	98	60	131