светлана
09.04.2018 21:02
Странно получается, бывают дни, когда ужасно хочется есть. Но
сегодня такое чувство, что объедаюсь целый день А калорий
совсем мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) |
167
|
103 | 4 | 5 | 7 |
| толокно |
17
|
52 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 194 | 202 | 4 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка с вишней и бананом. |
151
|
170 | 4 | 2 | 18 |
| Итого | 153 | 172 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в горшочке |
251
|
150 | 15 | 3 | 14 |
| Итого | 251 | 150 | 15 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению |
371
|
207 | 13 | 4 | 30 |
| Итого | 371 | 207 | 13 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| драники |
190
|
272 | 7 | 12 | 34 |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 345 | 8 | 12 | 49 |
| Итого за день | 1310 | 1078 | 47 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
09.04.2018 13:08
Калорийность - 60 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 247 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 31 г |
| Картофель (Припускание) | 153 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 162 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Все очень быстро готовится. Включаю духовку. За это время шинкую
овощи (какие есть) сверху кладу куриное мясо. Соль, приправы по
вкусу. Немного горячей воды и в духовку на 30-40 минут. Готово! А
аромат пищи из глиняного горшочка обалденный!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | 3.56% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 84.9 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.8%
b-car
11.7%
В1
3.7%
B2
4.6%
Холин
3.3%
B5
7.7%
B6
11.2%
B9
3%
B12
4.9%
C
10.4%
D
~
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
26%
PP
11%
Калий
12.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.8%
Na
21.4%
P
9.3%
Cl
17.8%
Fe
3.8%
I
1.6%
Co
24.9%
Mn
5.7%
Cu
8.3%
Mo
9.4%
Se
10.2%
F
0.7%
Cr
8.8%
Zn
5.8%
4
3
светлана
08.04.2018 15:23
Калорийность - 112.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Вишня (Припускание) | 136 г |
| Банан (Припускание) | 104 г |
| сахарозаменитель | 7 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль столовая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Смешать в миске творог, яйцо, сахарозаменитель, соль, соду, манную
крупу и муку. Выложить в форму. Сверху разложить вишню ( у меня
замороженная ), слегка вдавливая в тесто, и банан. Выпекать в
духовке ок. 30 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | 6.7% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 36.9 г | 1.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.1%
b-car
1.3%
В1
2.2%
B2
4.6%
Холин
7.9%
B5
5.6%
B6
6.9%
B9
1.8%
B12
2.4%
C
2.8%
D
3.1%
E
2.5%
H
6.1%
вит.К
0.2%
PP
5.4%
Калий
7.5%
Ca
2.2%
Si
1.2%
Mg
5.2%
Na
23.9%
P
6.1%
Cl
1.1%
Fe
4%
I
2.3%
Co
26.4%
Mn
6.5%
Cu
4.9%
Mo
3.7%
Se
8.9%
F
0.3%
Cr
5.7%
Zn
2.4%
1
1
светлана
05.04.2018 16:34
Всем, кто нынче на диете,
Шлём мы пламенный привет!
Похудеть желаем к лету,
Стать моложе на пять лет!
Так держать! Вперёд и только!
Плоским станет пусть живот!
Пусть диета будет с толком,
Не один размер уйдёт!
Всё! Замок на холодильник,
Все калории считать!
Стан пусть станет стройным, тонким!
Всем здоровья! Не хворать!
Шлём мы пламенный привет!
Похудеть желаем к лету,
Стать моложе на пять лет!
Так держать! Вперёд и только!
Плоским станет пусть живот!
Пусть диета будет с толком,
Не один размер уйдёт!
Всё! Замок на холодильник,
Все калории считать!
Стан пусть станет стройным, тонким!
Всем здоровья! Не хворать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
191
|
101 | 5 | 4 | 9 |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) |
19
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 562 | 178 | 7 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с капустой |
98
|
83 | 3 | 1 | 6 |
| Итого | 100 | 85 | 3 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с лапшой и спинкой куриной |
250
|
136 | 7 | 7 | 10 |
| Итого | 250 | 136 | 7 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Финики |
45
|
131 | 1 | 0 | 31 |
| Итого | 165 | 263 | 27 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в горшочке с тушенкой |
272
|
201 | 10 | 7 | 23 |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
28
|
116 | 2 | 3 | 21 |
| Итого | 601 | 320 | 13 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| пирог с капустой |
127
|
107 | 4 | 2 | 8 |
| Итого | 307 | 192 | 4 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1985 | 1176 | 64 | 29 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
светлана
04.04.2018 09:52
Сегодня день вкусного пирога с капустой. Не могу без выпечки, прямо
жизнь теряет цвет! Ну и конечно, как всегда, перебор с углеводами.
Нужно добавить белок. Подскажите, пожалуйста, что бы такое есть,
чтобы углеводы не росли, а только белок? Пока пользуюсь бесплатной
версией и графики не доступны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
74
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| хлопья рисовые |
33
|
108 | 2 | 0 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 163 | 4 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Отварная с Маслом |
80
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Итого | 480 | 163 | 4 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
130
|
110 | 4 | 2 | 8 |
| Итого | 130 | 110 | 4 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
100
|
58 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
110
|
55 | 2 | 3 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
58
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 270 | 216 | 9 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
121
|
102 | 4 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 105 | 4 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90 | 3 | 5 | 5 |
| пирог с капустой |
140
|
118 | 4 | 2 | 9 |
| Финики |
17
|
49 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 262 | 8 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2361 | 1019 | 35 | 32 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
30.03.2018 20:03
в определенные дни ужасно хочется сладкого. Прямо не остановиться.
Радует то, что предельную норму калорий не превысила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
75
|
40 | 2 | 1 | 3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья рисовые |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| хлопья пшенные |
13
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Печенье |
27
|
112 | 2 | 3 | 20 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 281 | 7 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное |
98
|
337 | 4 | 9 | 63 |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 339 | 4 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Итого | 200 | 301 | 8 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Начинкой Персик |
100
|
387 | 5 | 16 | 53 |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 389 | 5 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с поджаркой |
141
|
203 | 9 | 7 | 24 |
| Итого | 141 | 203 | 9 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1832 | 1514 | 35 | 55 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
29.03.2018 20:27
Это моя первая публикация. Не хватает сбалансированности. Но я
делаю свой рацион комфортным для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
179
|
96 | 5 | 4 | 8 |
| толокно |
19
|
58 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 169 | 5 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт тирамису |
60
|
222 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 224 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с поджаркой |
200
|
288 | 13 | 10 | 34 |
| Итого | 200 | 288 | 13 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
28
|
116 | 2 | 3 | 21 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 119 | 205 | 3 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
| макароны с поджаркой |
120
|
172 | 8 | 6 | 20 |
| Итого | 370 | 276 | 11 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 154 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1371 | 1318 | 35 | 32 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
