Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.04.2018 11:15

Дневник питания за 21.04.2018

подкорректировала сегодняшний рацион.все практически в норме, жиром только маловато по цифрам, то в шпротах было масло, так что, думаю, по жирам норм))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	75	272	13	24	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	32	83	2	0	16
Итого	307	358	15	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	50	41	9	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Итого	350	106	12	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Итого	260	360	19	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	50	41	9	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	350	44	9	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	350	263	11	2	48
Итого за день	1617	1132	67	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Салат Скорость

Автор Ольга

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали