Скажите пожалуйста. По программе мне надо 1700 ккал, но если, сейчас на данный момент постоянно праздники и т.д. выпивка с друзьями по ночам клубы, если я допустим сьем на 2000,но те 300 ккал отраьотаю бегом или другим видом, то ничего не отложится ?

Ну признавайтесь, а как вы набрали лишний вес ?
Малоподвижный образ жизни, или депрессия, стресс, или в семье принято кушать много или что-то еще ?

Первый день, когда я пыталась правильно питаться, поддерживать фигуру, но вечером пришлось кушать так, потому что была в баре, что-то не ожидала, что вместк 1700 ккал съем 1100 вроде и порции большие казались Прикреплен дневник питания

Проблем с фигурой не было, но решила правильно питаться ! Помогите !
В день мне нужно 212 углеводов !
Если до 5 вечера я сьела всего 120 грамм, то я могу в 6 вечера сьесть творог с яблоками или другие фрукты? Или на ужин и на вечерний перекус нельзя углеводы уже ???

Я новенькая, пришла сюда поддерживать фигуру !