Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 200 | 219.4 | 21.2 | 5.7 | 20.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 200 | 234.5 | 19.2 | 5.1 | 27.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
Итого | 100 | 28 | 0.1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 200 | 268 | 7.7 | 13.4 | 28.2 |
Итого за день | 700 | 749.9 | 48.2 | 24.2 | 83 |
Недобор по составляющим плохо скажется на состоянии всего организма.
А почему у Вас такой большой коридор? Нагрузок я не вижу!