РУЗИ
19.04.2021 20:28
Дневник питания за 19.04.2021
Добрый вечер!
Хорошая программа о сельдерее!
Для тех, кто не смотрел, но данный продукт представляет интерес...
Хорошая программа о сельдерее!
Для тех, кто не смотрел, но данный продукт представляет интерес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
37
|
19.6 | 1.1 | 0.9 | 1.5 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 786 | 208 | 19 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
29
|
176 | 5.7 | 15.5 | 4.6 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 247 | 407 | 13 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
88
|
155.8 | 15.9 | 9.8 | 6.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
65
|
74.1 | 5.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 917 | 336 | 30 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
46
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
78
|
81.7 | 9.4 | 4.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 878 | 446 | 25 | 8 | 65 |
| Итого за день | 2828 | 1397 | 88 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
