Дневник питания за 21.03.2018

всем привет! вот такой есть у меня ещё дневничок. белка было много, а всего остального недостаточно. иногда, когда ооочень есть хочется между приемами пищи, пью лимонную водичку. могу до поллитра выдуть. иногда помогает, иногда нет.... кто как ещё спасается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки	120	56	0	0	11
Итого	420	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	99	2	5	9
Морковь по-корейски	70	78	0	5	6
Минтай, приготовленный на жару	150	166	35	1	0
Итого	620	344	38	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Минтай, приготовленный на жару	150	166	35	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	50	32	1	1	2
Карамель, с молочными начинками	20	75	0	0	18
Яблоки	50	23	0	0	4
Итого	790	429	40	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	200	130	6	7	9
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	901	229	16	10	14
Итого за день	3582	1255	111	48	82