Блог Лиана1

Лиана1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лиана1

17.05.2017 12:19

Свекольно-сырный салат

Калорийность - 81.8 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	135 г
Чеснок луковица	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	30 г
Сыр литовский	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Описание

Отварную свёклу нарезать кубиком, добавить натертый на средней тёрке чеснок, рубленую зелень и творог - перемешать. Выложить на тарелку, украсив нарезанным тонкими слайсами сыром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	4.86%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	76.7 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.1%

b-car

2.9%

В1

1.8%

6.4%

Холин

1.8%

1.7%

3.3%

2.1%

B12

6.9%

3.1%

0.7%

1.4%

2.4%

вит.К

8.3%

9.9%

Калий

10.1%

17.2%

10.2%

19.5%

0.9%

7.6%

0.3%

7.9%

2.9%

1.7%

10%

0.1%

4.1%