Дневник питания и тренировок за 14.05.2017

Сегодня ленивый день. Моя зависимость от овсянки (вкусная, зараза), да и от яблок тоже даёт неприлично много углеводов в целом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями [Helsinki Mills]	40	140	5.6	2.7	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	956	156.2	6.5	2.8	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	681	128.8	2.4	1	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	300	230.1	11.1	5.4	31.5
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1200	467.6	22.4	9.7	66.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	200	153.4	7.4	3.6	21
Греческий Йогурт [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	48	72.5	13.9	1.5	0
Итого	568	411.1	31.1	10.7	43.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	30	34.8	4.1	1.6	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	230	128.8	4.9	2.4	20.6
Итого за день	3635	1292	67.3	26.6	178.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали а 15.05.2017 11:39

Беда с жирами! и белков бы побольше! Не думаю что на углеводах темп снижения веса будет оптимальный )) Какае-то жесткая углеводная диета выходит.
Хотя у меня был как-то период.. хотелось овсянку и все тут ... ела утром днем и вечером... похудела , но вернулось быстро к сожалению