Наталья
15.04.2014 12:53
Рецепт Гребешок запеченный с овощами
Калорийность - 53.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Филе морского гребешка (Варка без слива) | 430 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 160 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 47 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 75 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Капуста краснокочанная (Варка без слива) | 3 г |
| Сыр Valio Polar 5% | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | 3.19% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.3%
b-car
9.6%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
1.7%
B5
4.1%
B6
5.5%
B9
4.7%
B12
0.9%
C
9.4%
D
1.3%
E
2.3%
H
0.5%
вит.К
41.1%
PP
8.6%
Калий
9%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
4.7%
Na
6.5%
P
6.1%
Cl
7.5%
Fe
9.5%
I
0.5%
Co
7.5%
Mn
8.2%
Cu
3.9%
Mo
3.6%
Se
0.6%
F
3.8%
Cr
34.1%
Zn
4.4%
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
