Наталья
15.04.2014 12:53

Рецепт Гребешок запеченный с овощами

Калорийность - 53.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Филе морского гребешка (Варка без слива) 430 г
Шпинат (Варка без слива) 130 г
Капуста цветная (Варка без слива) 160 г
Брокколи (Варка без слива) 47 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Лук порей (Варка без слива) 75 г
Руккола, сырая 10 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли 145 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 400 г
Перец черный молотый 1 г
Перец жгучий красный 1 г
Базилик, сушеный 2 г
Укроп, сушеный 1 г
Капуста краснокочанная (Варка без слива) 3 г
Сыр Valio Polar 5% 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал 3.19%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.3%
b-car
9.6%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
1.7%
B5
4.1%
B6
5.5%
B9
4.7%
B12
0.9%
C
9.4%
D
1.3%
E
2.3%
H
0.5%
вит.К
41.1%
PP
8.6%
Калий
9%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
4.7%
Na
6.5%
P
6.1%
Cl
7.5%
Fe
9.5%
I
0.5%
Co
7.5%
Mn
8.2%
Cu
3.9%
Mo
3.6%
Se
0.6%
F
3.8%
Cr
34.1%
Zn
4.4%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты