Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

02.02.2013 21:01

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Actimel гранат	100	79	2.7	2.5	11.5
Каша овсяная с абрикосом	45	165.5	4	1.9	33.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	545	258.5	7.1	5.4	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Винегрет	150	63.2	2.7	0.3	12.2
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Соус майонез с корнишонами	15	70.7	0.5	7.5	0.4
Итого	635	469	24	17.2	53.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой	150	190.5	15.5	6	19.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	201.5	16.2	6.1	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	100	194	20.4	12.5	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.3	2.7	3.1	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Итого	700	626.1	31.7	36.6	22.5
Итого за день	2630	1547.8	79	63.9	147.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 215.2 ккал

Время: 75 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Интересные блоги