С полугоднего перерыва вырываюсь в фитнес. Такое б...

С полугоднего перерыва вырываюсь в фитнес. Такое буду делать пару раз в неделю,в течении месяца. Повторы наверное сделаю 8-12 чтобы сократить время тренировки. Так как ещё разминка и заминка есть. Отдых между подходами от 2х минут. Главное делать подконтрольно в комфортном темпе ( 2с позитивная фаза и 2- 3 негативная). При достижении 12 повторений в 3ем движении , увеличиваю вес или добавляю ещё подход в данном упражнении.

Мой ТГ со всяким для здоровья.