Дневник питания за 21.03.2018

Еще раз убедилась что добавляя еду из базы - лучше подсчитываются все микронутриенты. Собственные "продукты" и "рецепты" не всегда отображают полный и правдивый состав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	180	199	7	4	32
Банан	30	28	0	0	6
Черный чай с лимоном	200	3	0	0	0
Хлеб отрубной Safran	30	65	2	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Сыр Маасдам	25	87	5	6	0
Итого	769	411	15	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10	11	0
Кофе растворимый без сахара	150	4	0	0	0
Шоколад с мятной начинкой	10	55	0	3	5
Груша	40	18	0	0	4
Итого	300	232	11	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	150	89	6	5	4
Курица отварная, по 2-4	120	292	27	20	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	382	33	25	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка от свекрови	40	153	3	8	15
Черный чай с лимоном	250	4	0	0	1
Итого	290	157	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, с доб. соли	170	238	14	1	44
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	242	14	1	44
Итого за день	2369	1426	78	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 21.03.2018 12:49

Согласна с Вами, но даже не все продукты из базы подсчитывают микронутриенты. Конечно, это немного расстраивает, но стараюсь сильно не заморачиваться. Любой примерный подсчёт лучше полного его отсутствия.

ирина владимировна 21.03.2018 12:55

Возможно нутриенты и отражаются лучше ,но в своих рецептах ,точнее калорийность

Didi Mami 21.03.2018 13:16

ирина владимировна, я знаю, но как быть с нутриентами . Калории я проверила - они более менее совпадают. Да и честно-говоря на этой неделе было столько хлопот что времени записывать и подсчитывать съеденное было очень сложно.