Юлия К.
22.11.2018 18:09
Дневник питания за 22.11.2018
Итак, перебор белков и недобор углей...печенька, 74 каллории?!!!
Лучше уж гречи пожевать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
104
|
160.2 | 11 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
35
|
56.4 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Масло Сливочное Качугское [ЯНТА] |
5
|
36.3 | 0 | 4 | 0.1 |
| Сыр Голландский Лилипут [Белый Замок] |
13
|
46 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 429 | 21 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный |
67
|
87.1 | 1.6 | 0.1 | 19.2 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
10
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Качугское [ЯНТА] |
5
|
36.3 | 0 | 4 | 0.1 |
| Итого | 762 | 262 | 21 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 276 | 26 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Овсяное [Усть-Илимск Хлеб] |
17
|
73.3 | 1 | 2.4 | 12 |
| Итого | 732 | 186 | 2 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из курицы и тыквы |
260
|
358.3 | 45.5 | 16.1 | 7 |
| Итого | 260 | 358 | 45 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Братья Караваевы] |
100
|
149 | 3.6 | 3 | 12.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 150 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3997 | 1662 | 121 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
