Дневник питания и тренировок за 17.03.2013

то густо,то пусто..сегодня снова густо и неполезно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	14	75.9	0.5	4.3	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	35	142.5	2.6	3.3	25.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Итого	79	290.6	4.9	7.9	49.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грибной суп	170	86.5	1.4	5.8	7.8
Макароны из муки высшего сорта, яичные	70	239.4	7.9	1.5	48.7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Компот из абрикосов	170	82.3	0.3	0	21.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	457	488.6	11.4	11.4	86.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Финики Деглет нур	15	42.3	0.4	0.1	10.1
Драже, ореховое	15	82.1	1.8	5.7	6.2
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1130	607	10	9.6	120