Qtera
21.05.2018 13:21
Дневник питания за 21.05.2018
вот такой рацион получился. Очень надеюсь, что запланированный ужин
не сорвется. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон "лучеса" |
25
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| сыр "великокняжеский"46% |
10
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| кофе "утро" |
165
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 184 | 5 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "утро" |
165
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина " смачная по-беловежски" |
40
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| хлеб черный "холожинский" |
13
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 218 | 95 | 5 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
114
|
367 | 11 | 36 | 2 |
| Огурец, парниковый |
165
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| хлеб черный "холожинский" |
20
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156 | 5 | 0 | 32 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 509 | 603 | 20 | 37 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
85
|
148 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 165 | 157 | 13 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1103 | 1040 | 43 | 64 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Лучшие рационы
