Дневник питания за 18.05.2018

дневничок сегодня так себе. калорий без ужина уже хватает, а полезности не ахти. предложите ужин, уважаемые коллеги по МЗР.
P.S. Не обижаюсь на замечания, указания и "волшебные пендали".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики с творогом	96	292	13	16	36
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Итого	261	302	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76	2	1	13
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
творог 11% (лунинец)	48	79	7	5	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	362	217	11	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб светлячок	18	41	1	0	9
колбаски "панские люкс"	110	473	19	44	0
Итого	128	514	21	44	9
Итого за день	751	1035	46	71	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.