Блог Qtera

Qtera

Блог Кулинарная книга База продуктов

Qtera

27.05.2018 12:07

Qtera

25.05.2018 13:35

Хотела обратиться к коллегам по МЗР. Очень многие ...

Хотела обратиться к коллегам по МЗР. Очень многие сейчас употребляют семена льна, все в один голос твердят, что и иммунитет повышают, и профилактика многих заболеваний. На работе многие в еду добавляют, с кефиром пьют. Неужели это так полезно? Подскажите, кто употребляет - какая дозировка и как часто добавлять семена?

Qtera

25.05.2018 11:50

Дневник питания за 25.05.2018

сегодня пятница, конец рабочей недели. Завтрак хотелось сделать вкусным. Надеюсь, не смогу испортить пятницу обедом и ужином. Буду стараться. Надо еще на ужин что-нибудь вкусное придумать. Может есть идеи? (осталась клубника, бананы).Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
панкейки "наташа"	75	176	4	7	23
Банан	73	70	1	0	15
Итого	313	256	5	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	120	38	0	0	9
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	140	70	1	3	9
Итого за день	453	327	7	12	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera

23.05.2018 08:14

Дневник питания за 23.05.2018

Сытный и вкусный завтрак получился. Не думала, что столько каши съем, но))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	140	8	0	0	0
каша пшенная на воде с маслом и сахаром	240	368	8	13	55
Банан	50	48	0	0	10
Итого	430	425	10	14	66
Итого за день	430	425	10	14	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera

22.05.2018 17:52

Дневник питания за 22.05.2018

Дневник называется "я сорвалась". На работе был маленький праздник, и я не смогла удержаться. Одно радует-благодаря МЗР в уме прокручиваю количество и калорийность- и пытаюсь остановится.Буду исправляться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Итого	165	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
зефир с начинкой "сгущ.молоко"	40	123	0	0	30
Пирожное воздушное с кремом	48	211	1	10	29
Мармелад желейный	12	38	0	0	9
печенье "топленое молоко" (1 шт. - 14г)	40	177	3	6	26
Итого	305	560	5	17	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб формовой, нарезной "колосковый"	20	44	1	0	9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8	0	0	1
ветчина " смачная по-беловежски"	50	71	5	5	1
Итого	150	124	7	5	11
Итого за день	620	695	13	23	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera

21.05.2018 13:21

Дневник питания за 21.05.2018

вот такой рацион получился. Очень надеюсь, что запланированный ужин не сорвется. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батон "лучеса"	25	70	2	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72	0	8	0
сыр "великокняжеский"46%	10	31	2	2	0
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Итого	211	184	5	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
ветчина " смачная по-беловежски"	40	57	4	4	0
хлеб черный "холожинский"	13	28	0	0	6
Итого	218	95	5	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	114	367	11	36	2
Огурец, парниковый	165	18	1	0	3
хлеб черный "холожинский"	20	44	1	0	9
Макароны отварные, по 1-302	160	156	5	0	32
Лечо в томатном соусе замороженное	50	17	0	0	2
Итого	509	603	20	37	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	85	148	12	10	0
Итого	165	157	13	10	2
Итого за день	1103	1040	43	64	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera

21.05.2018 11:29

Qtera

20.05.2018 16:56

Дневник питания за 20.05.2018

У меня сегодня вкусный завтрак.сытно и вкусно.обедать совсем не хочется.будем стараться не испортить ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
СЫРНИКИ ленивые	78	120	10	4	8
Сок вишнёвый	200	102	1	0	22
Итого	443	232	12	5	31
Итого за день	443	232	12	5	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera

18.05.2018 11:52

Дневник питания за 18.05.2018

дневничок сегодня так себе. калорий без ужина уже хватает, а полезности не ахти. предложите ужин, уважаемые коллеги по МЗР.
P.S. Не обижаюсь на замечания, указания и "волшебные пендали".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики с творогом	96	292	13	16	36
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Итого	261	302	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "утро"	165	10	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76	2	1	13
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
творог 11% (лунинец)	48	79	7	5	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	362	217	11	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб светлячок	18	41	1	0	9
колбаски "панские люкс"	110	473	19	44	0
Итого	128	514	21	44	9
Итого за день	751	1035	46	71	65