Tata Plesh
08.02.2017 17:01
Дневник питания и тренировок за 08.02.2017
Занимаюсь дома по видео Джиллиан. 30 дней. 1 уровень. В таблице
ввожу как легкая аэробика...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Запеканка яблочная 07.02.17 |
150
|
94.7 | 3.3 | 0.8 | 17.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
117
|
308.9 | 23.2 | 23.2 | 1.8 |
| Итого | 1037 | 471.6 | 26.6 | 23.9 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия термостатная |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Варенье из сливы |
13
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
15
|
66.9 | 2.8 | 2.9 | 5.3 |
| Итого | 198 | 213.1 | 8.8 | 8.9 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 6.02.17 |
300
|
126 | 10.2 | 6 | 8.1 |
| Запеканка яблочная 07.02.17 |
80
|
50.5 | 1.8 | 0.4 | 9.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
66
|
72.6 | 14.5 | 0.4 | 2.2 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 464 | 300.9 | 26.6 | 6.9 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 06.02.17 |
100
|
92 | 7.9 | 5.3 | 3.1 |
| Гречка 06.02.17 |
55
|
43.5 | 1.7 | 0.7 | 7.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 435 | 267.1 | 10.7 | 7.1 | 38.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка яблочная 07.02.17 |
200
|
126.2 | 4.4 | 1 | 23.8 |
| Активия термостатная |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1400 | 331.4 | 10.5 | 7 | 56.1 |
| Итого за день | 3694 | 1659.3 | 83.8 | 54.4 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 15 мин
Irina ZH
08.02.2017 17:51
я тоже полгода занималась, эффект вроде был, пока не пошла на
тренировки там я поняла Дилианс это так разминка 
Dilyana
08.02.2017 18:04
Даже не слышала о таком...
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
